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Enora BODIN
Docteur en Science Biologie et Naturopathe en Santé féminine
J'ai décidé de me tourner vers la Naturopathie pour accompagner les femmes. Forte de mes études universitaires (année de médecine puis parcours en Biologie Santé) et de ma curiosité pour la santé naturelle, je propose une naturopathie moderne et scientifique pour un accompagnement complet avec douceur et empathie.
Je propose des séances à distance par visio où que vous soyez en France ou dans le Monde. J'exerce également par en présentiel à Lalinde (à 20 minutes de Bergerac), mais aussi une fois par mois au Bugue (à 30 minutes de Sarlat).
Culpabilité après une IVG : la comprendre et s'en libérer en douceur
Réponse rapide :
La culpabilité après un avortement est une émotion qui peut survenir, sans être systématique : les données montrent que l'émotion la plus fréquemment rapportée est en réalité le soulagement. Lorsqu'elle apparaît, elle est souvent amplifiée par une chute hormonale brutale et renforcée par des conditionnements sociaux. Pour retrouver la paix, on soutient le système nerveux par une alimentation adaptée et des outils holistiques doux.
Vous avez pris une décision mûrement réfléchie, et pourtant… une petite voix tourne parfois en boucle, et des larmes coulent en cachette ? Si vous ressentez de la culpabilité après un avortement (IVG), sachez que cette émotion existe chez plusieurs femmes, sans être la règle. On en parle trop peu, et beaucoup se sentent seules face à elle.
Bien que l'avortement soit un droit fondamental et un choix profondément personnel, la société et notre éducation projettent souvent des jugements inconscients. Certaines femmes en viennent alors à se blâmer d'avoir avorté ou à se blâmer de souffrir d'un choix qu'elles ont elles-mêmes fait.
Cet article est un guide bienveillant où nous allons décortiquer ensemble les mécanismes de cette culpabilité, comprendre sa part biologique, et découvrir des outils pour l’apaiser.
📍Le saviez-vous ? Ce que dit la recherche
La Turnaway Study (ANSIRH, université de Californie San Francisco), qui a suivi près de 1 000 femmes pendant 5 ans, a montré que plus de 95 % des femmes estiment, cinq ans après, que l'avortement était la bonne décision, et que l'émotion la plus fréquemment ressentie est le soulagement. L'intensité de toutes les émotions, positives comme négatives, diminue avec le temps.
Autrement dit : ressentir de la culpabilité n'est ni obligatoire, ni un signe que vous avez « mal » choisi. Et ne rien ressentir de négatif est tout aussi normal.
Pourquoi ressentez-vous de la culpabilité après un avortement ?
Faire un choix implique toujours un renoncement.
Un choix peut être le meilleur pour vous à un instant T (carrière, couple, santé mentale, finances…) tout en étant douloureux. Ce renoncement peut générer de la tristesse : c'est une réaction humaine naturelle.
Quel est le poids des conditionnements sociaux et familiaux ?
L'inconscient est chargé de nombreuses mémoires. L'impact de la société, des dogmes religieux, de votre histoire familiale ou encore de l'injonction à la maternité pèse lourdement sur vos épaules. Ces conditionnements extérieurs s'infiltrent dans votre esprit et créent un conflit de loyauté, nourrissant ainsi le sentiment de culpabilité post-IVG.
📍Note :
La recherche identifie la stigmatisation sociale perçue et la difficulté de la décision comme les principaux facteurs de risque d'émotions négatives persistantes, bien davantage que l'acte lui-même.
Comment la peur du futur nourrit-elle la culpabilité ?
La culpabilité est aussi nourrie par des peurs irrationnelles : avoir « brisé » sa fertilité future, ou être « punie » lors d'un prochain désir d'enfant.
Rassurez-vous de manière factuelle : une IVG médicamenteuse ou instrumentale, bien encadrée par des professionnels de santé, ne rend pas stérile.
Quel est le rôle de la chute hormonale dans la culpabilité post-IVG ?
Vous avez l'impression de perdre le contrôle de vos émotions ? Dès l'arrêt de la grossesse, le corps subit un « crash » hormonal. Les taux de progestérone et d'œstrogènes chutent brutalement.
Cette bascule neurochimique donne une teinte plus sombre aux pensées, et la culpabilité peut s'engouffrer dans cette brèche. De plus, l'anxiété fait grimper le cortisol (hormone du stress), qui maintient le corps en mode « survie », épuise les réserves d'énergie et empêche le cerveau de relativiser.
📍La science derrière l'émotion
La progestérone se transforme dans le cerveau en un métabolite, l'alloprégnanolone, qui agit comme un modulateur naturel des récepteurs GABA-A : le principal système « apaisant » du cerveau. Pendant la grossesse, ce taux monte fortement. À l'arrêt, il s'effondre : le cerveau, habitué à ce « calmant » endogène, traverse un véritable effet de sevrage, ce qui peut se traduire par de l'anxiété, une labilité émotionnelle et une humeur plus sombre.
Attention toutefois. Ce mécanisme est solidement documenté pour le syndrome prémenstruel et la dépression du post-partum. Son rôle précis ici dans le ressenti de culpabilité après une IVG est une extrapolation plausible mais pas formellement démontrée. C’est néanmoins une hypothèse probable et qui permet de mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps.
Mon accompagnement spécial IVG (Pack de 3 séances, 90 €) vous aide à apaiser votre système nerveux et à faire la paix avec votre corps, en douceur. Et parce que l'accès au soin ne devrait dépendre ni de l'âge ni des moyens, cet accompagnement est offert aux moins de 20 ans.
Vous souhaitez être accompagnée lors de cette étape de vie si intense ? Ne restez pas seule et réservez votre accompagnement.
Comment l'alimentation peut-elle calmer vos ruminations mentales ?
Votre assiette soutient votre santé mentale après une IVG. Pour aider le cerveau à fabriquer ses molécules d'apaisement (sérotonine), on mise sur les aliments riches en tryptophane (œufs de qualité, oléagineux, banane, cacao cru…).
Le magnésium est ensuite indispensable pour détendre le système nerveux et apaiser le « hamster mental » (les pensées en boucle). On le trouve dans les oléagineux, le cacao, les légumes verts, les eaux minéralisées.
Enfin, on prend soin du foie, qui doit métaboliser les résidus hormonaux. On le soutient avec des tisanes douces (romarin, chardon-Marie) et une bouillotte chaude sur le ventre le soir.
Dans la grille symbolique de la médecine traditionnelle chinoise, le foie est associé à la colère et à la frustration, une lecture qui peut résonner, distincte du rôle métabolique réel du foie décrit plus haut.
Quels outils holistiques aident à libérer la culpabilité émotionnelle ?
Pour accompagner votre corps et votre cœur, plusieurs outils naturels ont fait leurs preuves.
- L'olfactothérapie (pour le lâcher-prise) : respirer de l'huile essentielle de bergamote aide à ramener de la légèreté ; la marjolaine à coquilles apaise l'anxiété et le sentiment de solitude. (⚠️ usage olfactif uniquement, et prudence en cas de grossesse ultérieure ou de terrain épileptique.)
- La cohérence cardiaque et la respiration ventrale : 3 minutes de respiration lente (≈ 6 respirations/minute) activent le système parasympathique et font baisser le cortisol.
→ Retrouvez dans l'article du Guide pratique pour retrouver la sérénité, pour gérer naturellement votre stress
- Les bourgeons (gemmothérapie) : figuier (Ficus carica), traditionnellement employé sur la sphère nerveuse et l'axe digestif-émotionnel (Idéalement, dans le cadre d'un protocole personnalisé et à adapter selon votre bilan de terrain)
- L'écriture thérapeutique : rédigez une « lettre de décharge » où vous posez les raisons de votre choix et remerciez votre corps d'avoir pris la meilleure décision possible. Vous pouvez la brûler ensuite pour symboliser le pardon envers vous-même.
Retrouvez votre carnet de soutien avec ses outils d'accompagnement pour vous aider à traverser cette étape de vie si particulière.
Comment vous réapproprier votre corps après une IVG ?
Après un avortement, il est fréquent de ressentir une déconnexion vis-à-vis du bas-ventre. Réapprenez à y poser vos mains chaudes et à respirer profondément pour y réinjecter de la bienveillance.
Instaurez un rituel de pardon : au calme, yeux fermés, répétez à voix haute : « J'ai fait de mon mieux avec les informations, mon âge et le contexte que j'avais à ce moment-là. »
Acceptez que la guérison soit non linéaire : il y aura des jours « avec » et des jours « sans » (souvent aux dates anniversaires ou pendant les règles). C'est normal.
Comment avancer et retrouver votre sérénité aujourd'hui ?
La culpabilité n'est pas une vérité absolue : c'est une émotion qui traverse le corps, parfois amplifiée par la fatigue et la chute hormonale. En apportant de la douceur à votre corps et en vous accordant le droit de pleurer, vous permettez à votre cœur de cicatriser. Et si vous ne ressentez pas de culpabilité, c'est tout aussi légitime. Il n’y a pas de règle unique.
En apportant de la douceur à votre corps, en chouchoutant votre système nerveux et en vous accordant le droit de pleurer, vous permettrez à votre cœur de cicatriser.
Vous n'avez pas à traverser cela seule.
Je propose un accompagnement dédié à l’IVG, pensé pour respecter votre rythme et votre histoire, sans jugement. Pour que le coût ne soit jamais un frein : le Pack de 3 séances est à 90 €, et l'accompagnement est entièrement gratuit pour les moins de 20 ans.
Il est possible de commencer cet accompagnement juste après l’IVG.
Avec la naturopathie prenez soin de votre bien-être féminin et retrouvez un espace bienveillant pour vous accompagner
Oui. Le regret ou la tristesse passagère ne signifient pas que la décision était mauvaise. Ces émotions, quand elles apparaissent, sont exacerbées par la chute des hormones de grossesse, mais elles ne sont pas systématiques.
Le temps de guérison est propre à chaque femme. La phase hormonale aiguë dure généralement quelques semaines, mais le processus émotionnel peut prendre plusieurs mois. Un accompagnement en naturopathie soutient le système nerveux pendant cette période.
Si vos ruminations mentales vous empêchent de dormir, si vous vous sentez déconnectée de votre corps, ou si la tristesse impacte votre vie quotidienne plusieurs semaines après l'intervention, un accompagnement holistique vous aidera à retrouver votre équilibre émotionnel.
⚠️Si vos symptômes évoquent une dépression caractérisée avec une perte d'élan vital, idées noires, consultez un professionnel de santé. Vous pouvez également appeler le numéro vert gratuit 0 800 08 11 11
Sources :
Corinne H. Rocca, Goleen Samari, Diana G. Foster, Heather Gould, Katrina Kimport, Emotions and decision rightness over five years following an abortion: An examination of decision difficulty and abortion stigma, Social Science & Medicine, Volume 248, 2020, 112704, ISSN 0277-9536, https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2019.112704.
Biggs MA, Upadhyay UD, McCulloch CE, Foster DG. Women's Mental Health and Well-being 5 Years After Receiving or Being Denied an Abortion: A Prospective, Longitudinal Cohort Study. JAMA Psychiatry. 2017 Feb 1;74(2):169-178. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2016.3478. Erratum in: JAMA Psychiatry. 2017 Mar 1;74(3):303. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2016.4174. PMID: 27973641.
Pinna G, Almeida FB, Davis JM. Allopregnanolone in Postpartum Depression. Front Glob Womens Health. 2022 Apr 26;3:823616. doi: 10.3389/fgwh.2022.823616. PMID: 35558166; PMCID: PMC9088875.
Bäckström T, Bixo M, Johansson M, Nyberg S, Ossewaarde L, Ragagnin G, Savic I, Strömberg J, Timby E, van Broekhoven F, van Wingen G. Allopregnanolone and mood disorders. Prog Neurobiol. 2014 Feb;113:88-94. doi: 10.1016/j.pneurobio.2013.07.005. Epub 2013 Aug 23. PMID: 23978486.
Haute Autorité de Santé (2021), Interruption volontaire de grossesse par méthode médicamenteuse – Mise à jour, recommandation de bonne pratique, validée le 11 mars 2021, mise en ligne le 12 avril 2021. Disponible sur : has-sante.fr.
Assurance Maladie – Ameli (2024), « L'interruption volontaire de grossesse (IVG) », ameli.fr [consulté le 15 juillet 2026].
Ministère chargé de la Santé, ivg.gouv.fr – Le site officiel sur l'IVG [consulté le 15 juillet 2026].