Séance gestion des émotions
Pour apaiser votre système nerveux, mettre des mots sur ce que vous traversez, et repartir avec des outils que vous saurez utiliser seule.
Séance seule · sans bilan préalable
À qui s'adresse cette séance ?
Vous ne souhaitez pas vous engager dans un suivi naturopathique complet, ou vous ne vous sentez pas prête. Vous avez simplement besoin d'un espace pour souffler et de quelques outils concrets.
Vous êtes déjà suivie en naturopathie et vous voulez creuser spécifiquement l'aspect émotionnel, avec un temps dédié qui ne rogne pas sur vos séances de suivi.
Concrètement, cette séance est faite pour vous si
Vous vous sentez régulièrement submergée sans savoir précisément par quoi.
Votre corps encaisse le stress avant que votre tête ne l'ait identifié : tensions, sommeil haché, digestion perturbée, cycle qui se dérègle.
Vous savez que « il faudrait respirer » mais vous ne savez pas quoi faire de cette phrase dans un moment difficile.
Vous traversez une période chargée (deuil, transition, charge mentale, post-partum, périménopause) et vous voulez un point d'appui
45 € - 45 minutes
en visio ou au cabinet à Lalinde (Dordogne)
Sans engagement · fiche récapitulative envoyée après la séance
Comment se déroule la séance ?
Il n'y a pas de programme figé. J'adapte les outils à votre état du moment, parce qu'une séance où vous arrivez épuisée et une séance où vous arrivez tendue et agitée n'appellent pas les mêmes réponses.
Où en êtes-vous aujourd'hui
On commence par nommer. Ce que vous ressentez, où ça se loge dans le corps, depuis quand. Cette étape n'est pas un préambule : mettre des mots précis sur une sensation diffuse fait déjà baisser l'intensité.
On pratique ensemble
Je vous propose un ou deux outils adaptés à ce que vous venez de décrire, et nous les faisons ensemble, en direct. Vous ne repartez pas avec une théorie : vous repartez avec quelque chose que votre corps a déjà expérimenté au moins une fois.
Ce que vous emportez
On identifie dans quelles situations concrètes réutiliser l'outil, et à quel moment de la journée. Je vous envoie ensuite une fiche écrite reprenant ce que nous avons pratiqué, pour que vous puissiez le refaire seule sans avoir à vous souvenir de tout.
Les outils que nous pouvons explorer
Ils ne sont pas tous utilisés en une séance. Le choix se fait avec vous, selon ce qui vous parle et ce dont vous avez besoin ce jour-là. En voici quelques exemples mais nous pouvons explorer une gamme encore plus large d'outils :
Respirations
Des exercices respiratoires qui agissent sur le système nerveux autonome et favorisent le retour vers un état de calme.
Relâchement corporel
Scan corporel, relâchement musculaire, mobilisations douces pour décharger les tensions accumulées.
Base de sophrologie
Un enchaînement simple de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation pour revenir au calme et à ses sensations corporelles
Méditation ou relaxation guidée
Des formats courts et guidés, pensés pour être réutilisables seule, y compris si vous n'avez jamais médité.
Emotional Freedom Technique
Une technique de stimulation de points d'acupression associée à la verbalisation de ce que l'on ressent.
Approches créatives
Des propositions inspirées de l'art-thérapie, utiles quand les mots seuls ne suffisent pas à faire sortir ce qui est coincé.
Le cadre de cet accompagnement
Pour que vous sachiez exactement ce que vous réservez :
Cette séance n'est pas
une psychothérapie, ni un suivi psychologique ;
un traitement d'un trouble psychique ou d'un psychotraumatisme ;
un substitut à un accompagnement médical ou psychologique en cours.
Ce qu'elle est
un temps d'accompagnement au bien-être et à la régulation du stress ;
un apprentissage d'outils pratiques, à réutiliser en autonomie ;
un espace d'écoute bienveillante et sans jugement.
Si au cours de nos échanges il m'apparaît qu'un suivi psychologique ou médical serait plus adapté à votre situation, je vous le dirai simplement et vous orienterai.
Naturopathie et gestion émotionnelle : pourquoi les deux
En naturopathie, ce que j'appelle le terrain nerveux est très souvent le premier maillon d'une chaîne. Un stress chronique modifie le fonctionnement de l'axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, et il n'est pas rare que des troubles du cycle, un syndrome prémenstruel intense ou des troubles digestifs fonctionnels s'y rattachent en partie.
Autrement dit : on peut travailler l'alimentation, la micronutrition et la phytothérapie avec beaucoup de rigueur, si le système nerveux reste en tension permanente, une partie du bénéfice se perd en route. Ces séances existent pour traiter cet aspect pour lui-même, avec le temps qu'il mérite.
Précision honnête sur les outils proposés : leur niveau de validation scientifique varie. Les techniques respiratoires et les approches de type méditation de pleine conscience font l'objet d'une littérature relativement solide sur la régulation du stress. D'autres, comme l'EFT reposent sur des données plus limitées ou contestées ; je les propose pour leur effet de détente et de recentrage, sans leur prêter de mécanisme qui ne serait pas démontré. Vous restez libre de choisir ce avec quoi vous vous sentez à l'aise.
Questions fréquemment posées
Non. Cette séance est accessible directement, sans aucun prérequis. C'est même l'une des raisons de son existence : offrir une porte d'entrée sans engagement pour celles qui ne souhaitent pas, ou pas encore, s'engager dans un suivi.
Oui, pour l'essentiel des outils. La respiration, la méditation guidée, l'EFT et les propositions créatives se prêtent très bien au format distanciel. Pour des techniques d'auto-massage par exemple, je vous guide sur vos propres points, ce qui a l'avantage de vous rendre autonome plutôt que dépendante de mes mains.
Une seule séance a déjà du sens : vous repartez avec un outil concret. Cela dit, la régulation du système nerveux se construit par la répétition. Beaucoup de personnes trouvent un rythme d'une séance toutes les deux à quatre semaines pendant une période chargée. Vous décidez librement, il n'y a aucun engagement.
Oui, et c'est même une configuration que j'apprécie. Les deux démarches ne se concurrencent pas : votre psychologue travaille sur un plan qui n'est pas le mien. Ici, nous restons sur des outils corporels et pratiques de régulation du stress. N'hésitez pas à mentionner ce suivi en début de séance.
Rien de particulier, sinon que nous ralentissons. Vous n'avez aucune obligation de raconter quoi que ce soit. Certaines séances se passent presque entièrement dans le corps, avec très peu de mots, et elles sont tout aussi utiles.