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Accompagner un Avortement (IVG) : conseils pour se reconstruire
En bref : L'interruption volontaire de grossesse (IVG) entraîne une chute hormonale brutale et des bouleversements physiques et émotionnels intenses.
Pour bien récupérer après un avortement, il est essentiel d'allier un suivi médical strict, un repos profond, une alimentation riche en fer et des plantes de soutien, tout en accueillant vos émotions avec bienveillance.
Vous avez l'impression d'être totalement perdue dans vos émotions ?
Vous vous sentez épuisée, physiquement et mentalement, face aux bouleversements de votre corps ?
Ma mission est de vous accompagner pour retrouver un équilibre physique, émotionnel et hormonal de façon durable.
L'interruption volontaire de grossesse (IVG) est un événement marquant dans la vie d'une femme. C'est un droit fondamental. Pourtant, cela reste une expérience intime, hormonale et émotionnelle intense. Si le parcours médical est aujourd'hui bien balisé en France, l'après-IVG est trop souvent passé sous silence. Les femmes se retrouvent souvent seules face à la chute hormonale, à la grande fatigue physique et aux émotions qui se bousculent.
Pourtant avant même l’intervention il est possible de mettre en place des outils pour optimiser au mieux la récupération du corps mais aussi pour apaiser les émotions au maximum.
Ce guide n'a pas pour but de remplacer votre suivi médical. Il est là pour vous offrir un espace de douceur et de compréhension.
Je vous propose une naturopathie moderne et scientifique pour un accompagnement complet avec douceur et empathie. Ensemble, nous allons décrypter ce qui se passe dans votre corps et explorer des clés naturelles pour soutenir votre récupération physique, apaiser votre système nerveux et vous réapproprier votre féminité en douceur.
💡Ayant moi-même eu recours à une IVG, vous trouverez mon témoignage dans cet article.
Comment se déroule le parcours médical de l'IVG ?
Vous vous demandez quelles sont les étapes concrètes et légales qui encadrent ce choix ? Reprenons ensemble les bases du parcours médical pour vous aider à y voir plus clair.
Il existe aujourd'hui deux méthodes principales pour pratiquer une IVG :
- L'IVG médicamenteuse : Elle consiste en la prise de deux médicaments différents à 24h ou 48h d'intervalle (la mifépristone pour arrêter la grossesse, puis le misoprostol pour déclencher l'expulsion). Elle est praticable en ville chez un gynécologue / sage-femme. Il est fréquent que le premier médicament soit pris chez le professionnel de santé, et que la prise du second médicament soit effectuée à domicile. Cette technique peut également se faire en hôpital.
- L'IVG instrumentale (chirurgicale) : Elle s'effectue par aspiration, sous anesthésie locale ou générale, et est réalisée obligatoirement en établissement de santé.
En France, selon la législation en vigueur (Loi n° 2022-295 du 2 mars 2022), l'avortement est accessible jusqu'à 16 semaines d'aménorrhée (soit 14 semaines de grossesse). Cette avancée permet d'orienter les femmes plus sereinement.
Enfin, la visite de contrôle est indispensable. Elle doit être réalisée 14 à 21 jours après l'intervention. Elle permet au personnel soignant de s'assurer que l'utérus est totalement vide et de vérifier l'absence de complications physiques (infections, hémorragies…).
Que se passe-t-il après une IVG dans votre corps ?
Vous vous sentez submergée par des vagues de tristesse inexpliquées ? Vous traversez ce que l'on appelle un véritable séisme hormonal et physique.
Votre corps passe, en l'espace de quelques heures, d'un état de grossesse (avec des taux de bêta-hCG et de progestérone très élevés) à un arrêt total. Cette chute hormonale brutale peut provoquer des réactions intenses.
Vous pouvez ressentir des sautes d'humeur, une grande fatigue, des tensions mammaires ou des vagues de tristesse.
Sur le plan physique, l'utérus travaille intensément pour retrouver sa taille initiale. Cela engendre des contractions et des crampes pelviennes plus ou moins douloureuses.
Les saignements sont normaux et peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines. Attention toutefois, si ces saignements sont trop abondants ou trop intenses en douleurs, contactez votre professionnel de santé qui vous suit.
Sur le plan psychologique, l'impact est tout aussi réel. Vous pouvez ressentir du soulagement, de la culpabilité, un deuil ou un grand vide.
Toutes ces émotions sont légitimes. Elles sont accentuées par la tempête hormonale. Il est essentiel de les accueillir sans aucun jugement.
Vous traversez cette période et vous ressentez le besoin d'un espace d'écoute bienveillant, sans tabou ni jugement, pour soutenir votre corps ?
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Que mettre dans son assiette pour soutenir la récupération post-IVG ?
Vous vous demandez comment aider votre corps à retrouver son énergie ? La récupération physique passe d'abord par un repos total et une alimentation ciblée.
Considérez les jours qui suivent votre avortement comme une phase de récupération obligatoire. Dans l’idéal, il est préférable de prendre du temps pour vous au calme, avec des activités douces. Si vous souhaitez faire du sport, attendez encore quelques jours avant les séances intenses, et privilégiez plutôt des sessions de respirations ou d’étirements doux.
⚠️ Eviter de porter des charges lourdes, éviter les bains et éviter dans la mesure du possible, d’appliquer une bouillotte chaude sur le bas-ventre surtout si vous avez encore des saignements.
La chaleur peut soulager mais chez certaines femmes sensibles, cela peut également augmenter les saignements. Restez donc vigilantes.
Pour soutenir votre convalescence, voici les réflexes nutritionnels à adopter :
- Compenser les pertes de sang (prévention de l'anémie…) : Mettez l'accent sur les aliments riches en fer héminique (boudin noir, viande rouge) ou non héminique (lentilles, épinard, spiruline). Associez ces aliments à de la vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons, persil) pour optimiser l'absorption du fer par votre organisme. Évitez également de boire du thé dans les 2h qui encadrent votre repas riche en fer.
- Calmer l'inflammation (cicatrisation des tissus…) : Augmentez votre consommation d'Oméga-3 (huiles de lin, petits poissons gras). Pensez également à consommer des bouillons riches en minéraux (bouillon d'os ou de légumes) pour nourrir votre utérus en profondeur.
Quelles sont les plantes alliées pour l'utérus et le système nerveux ?
Vous cherchez un soutien naturel pour accompagner vos douleurs et votre stress émotionnel ? La naturopathie regorge de plantes merveilleuses pour vous épauler. Veillez toutefois à vérifier qu’il n’y a aucune contre-indications dans votre cas, et dans le doute, parlez-en à un professionnel.
Veillez toutefois à vérifier qu'il n'existe aucune contre-indication dans votre situation personnelle (traitements médicamenteux, grossesse évolutive, pathologies particulières, allergies, etc.). En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé ou à un praticien formé en phytothérapie.
Pour soutenir la sphère gynécologique et le système nerveux, plusieurs plantes peuvent être envisagées :
Avant l'IVG
- Le Framboisier (Rubus idaeus)
Traditionnellement utilisé pour le bien-être féminin, le framboisier est apprécié pour son action douce sur la sphère utérine. Il peut contribuer au confort pelvien et accompagner cette période de préparation. - L'Ortie (Urtica dioica) parties aériennes
Riche en minéraux, notamment en fer, elle constitue un soutien intéressant de l'organisme et de la vitalité générale. - La Mélisse (Melissa officinalis)
Connue pour ses propriétés apaisantes, elle peut aider à calmer la nervosité, les tensions émotionnelles et favoriser un meilleur sommeil.
Après l'IVG
- L'Alchémille (Alchemilla vulgaris) (après le rdv de contrôle)
Traditionnellement utilisée pour accompagner la récupération gynécologique, elle est particulièrement appréciée pour son affinité avec le système reproducteur féminin. - L'Ortie (Urtica dioica)
Toujours intéressante en soutien reminéralisant, notamment lorsque des saignements ont eu lieu. - La Camomille matricaire (Matricaria chamomilla)
Reconnue pour ses propriétés apaisantes et antispasmodiques, elle peut contribuer au confort digestif, nerveux et gynécologique.
💡Comment ça fonctionne
→ Framboisier. Les feuilles contiennent des tannins ellagiques et des flavonoïdes (notamment la quercétine) auxquels on attribue une action tonique sur le muscle lisse utérin, probablement via une modulation des récepteurs oxytociques.
→ Ortie. Sa richesse en fer non héminique, magnésium, calcium, silice et vitamines K et C en fait un reminéralisant de choix en contexte péri-IVG. La vitamine C qu'elle contient favorise paradoxalement l'absorption de son propre fer. L'infusion longue (15–20 min, couverte) est bien plus concentrée en minéraux que la simple tisane.
→ Mélisse. Son action GABAergique est de mieux en mieux documentée : l'acide rosmarinique inhibe la GABA-transaminase, augmentant la disponibilité du GABA. Une étude en double aveugle de Müller et al. (2003, Psychosomatic Medicine) a montré une réduction significative de l'anxiété et de l'insomnie avec un extrait standardisé.
→ Alchémille. Ses tannins (notamment la pedunculagine) lui confèrent des propriétés astringentes sur les muqueuses, ce qui peut contribuer à réduire les saignements fonctionnels modérés. Elle est aussi traditionnellement reconnue comme emménagogue douce, paradoxalement, elle régule le flux plutôt qu'elle ne le stimule à des doses usuelles. Attention toutefois à ne pas l'utiliser tant que la visite de contrôle n'a pas eu lieu.
→ La Camomille matricaire. Ses esters d'acide angélique (notamment l'α-bisabolol) et ses flavonoïdes (apigénine) exercent une action antispasmodique sur le muscle lisse, incluant l'utérus, ainsi qu'une action anxiolytique légère via la modulation des récepteurs aux benzodiazépines.
La recherche clinique en phytothérapie gynécologique reste encore limitée par le manque d'essais randomisés de grande envergure. Les données disponibles reposent souvent sur des monographies traditionnelles reconnues par l'EMA (European Medicines Agency), qui constituent aujourd'hui la référence réglementaire la plus solide en Europe pour encadrer l'usage de ces plantes.
⚠️Les plantes ne remplacent jamais le suivi médical et les consignes données par l'équipe soignante. Elles constituent un soutien complémentaire lorsque leur utilisation est adaptée à votre situation.
Comment se réapproprier son corps et son cycle après l'avortement ?
Vous vous sentez déconnectée de votre propre corps ? Se réapproprier sa féminité demande du temps et de la patience.
Le retour des menstruations après une IVG survient généralement 4 à 6 semaines après l’intervention. Il est important de savoir que ce premier cycle peut être plus abondant ou irrégulier. C'est le temps nécessaire pour que votre horloge hormonale retrouve son rythme.
Dès que les saignements ont totalement cessé, et avec l'accord de votre médecin, vous pouvez pratiquer un massage doux du ventre.
Massez votre bas-ventre avec une huile de massage neutre pour ramener de la chaleur, relancer la circulation sanguine et lever les blocages traumatiques physiques.
💡Aparté sur la contraception post-IVG et violences médicales, parlons-on :
Lorsq’une femme a recours à une IVG, le personnel soignant abordera systématiquement la question de la contraception. Attention toutefois aux violences gynécologiques et médicales. En effet, bien souvent les discours tenus par les soignants peuvent être infantilisants voire parfois culpabilisant à l’égard de ces femmes. Comme si finalement avorter n’était déjà pas suffisamment pénible... Pourtant, la majorité des IVG ne surviennent pas chez des femmes qui n'utilisent aucune contraception, mais chez des femmes qui :
- ont eu un échec contraceptif réel (rare mais possible) ;
- ont oublié ponctuellement leur pilule ;
- ont pris un médicament diminuant son efficacité ;
- ont expulsé un stérilet sans s'en rendre compte ;
- ont eu un problème de préservatif ;
- ou ont rencontré des circonstances de vie complexes rendant la gestion de la contraception difficile.
A titre d’exemple, pour le stérilet seul, les grossesses restent rares, avec un risque annuel d'environ 0,1 à 0,8 % selon le type de DIU. Mais comme plusieurs millions de femmes en portent, cela représente malgré tout des milliers de grossesses non voulues chaque année à l'échelle d'un pays.
Ainsi que vous ayiez ou non une contraception avant votre avortement, c’est une question à laquelle il faudra vous préparer à reçevoir dans le parcours. Mais n’oubliez pas que vous avez votre mot à dire pour choisir la méthode qui vous conviendra le mieux, et que vous avez le droit de demander un deuxième ou troisième avis. Il s’agit de VOTRE corps, c’est donc VOTRE choix.
Retrouvez votre carnet de soutien pour vous accompagner pas à pas dans ce processus
Refermer ce chapitre avec douceur et retrouver sa vitalité
Avorter est une décision intime. C'est un événement qui demande du temps pour être pleinement assimilé par le corps et l'esprit. Prendre soin de votre terrain grâce à la naturopathie, c'est vous offrir une convalescence bienveillante.
C'est refermer ce chapitre sereinement et retrouver toute votre vitalité de femme.
Accompagnez votre corps vers la guérison avec douceur. Vous méritez de vous sentir soutenue et épaulée dans cette transition hormonale.
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Les saignements post-IVG durent en moyenne entre 10 et 14 jours, mais peuvent parfois s'étendre jusqu'à plusieurs semaines selon les femmes. Néanmoins, si les saignements sont très abondants (plus de deux serviettes hygiéniques épaisses par heure) ou s'accompagnent de fièvre, consultez immédiatement un médecin.
Le retour des règles s'effectue généralement entre 4 et 6 semaines après l'intervention. Après l’IVG, la chute hormonal remet le cycle à son début et une ovulation peut arriver à la suite. Toutefois ce premier cycle peut être différent de vos habitudes, avec des saignements plus abondants ou une durée prolongée.
Oui. L'ovulation peut se produire en moyenne dès le 11ème jour suivant l'interruption volontaire de grossesse. Il est donc tout à fait possible de tomber enceinte avant même le retour de vos prochaines règles.
Avant la visite de contrôle médicale des 14 à 21 jours, évitez les plantes fortement emménagogues (qui stimulent le flux sanguin) à haute dose, sauf recommandation spécifique, afin de ne pas interférer avec le processus naturel de cicatrisation de l'utérus.
Bibliographie :
Bamford DS, Percival RC, Tothill AU. Raspberry leaf tea: a new aspect to an old problem. Br J Pharmacol. 1970;40(1):161P.
Cases J et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterr J Nutr Metab. 2011;4(3):211–218.
Parsons M et al. Raspberry leaf and its effect on labour: safety and efficacy. Aust Coll Midwives Inc J. 1999;12(3):20–25.
Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010;3(6):895–901.